Od komputerów nie uciekniemy: są w każdej firmie i w wielu domach. Są błogosławieństwem, ale zarazem przekleństwem naszego życia. Jak to możliwe?
Komputery niezwykle ułatwiają pracę gdyż, dzięki dobremu oprogramowaniu, przyspieszają znacznie jej tempo,uwalniając od nużących czynności. Niestety - psują nam zdrowie. Ból karku, ramion, pleców, żołądka, nerwowość, obrzmiałość mięśni i stawów, skurcze rąk, drętwienie, sztywność nadgarstków, pieczenie oczu, zmiany percepcji barw - to tylko nieliczne dolegliwości, na które cierpią ludzie pracujący przy komputerach.

Bombardowanie z monitora.
Osoby zaczynające pracę z komputerem najbardziej boją się promieniowania. Amerykańscy naukowcy stwierdzili, że nie jest ono szkodliwe dla zdrowia. Z drugiej strony - nie zaprzeczają, że może być przyczyną poronień.
Pewne jest, że wokół komputera powstaje pole elektrostatyczne. Jest ono odpowiedzialne za ruch zanieczyszczeń powietrza.
Powstaje tzw. wiatr elektryczny, który bombarduje nas, między innymi, cząsteczkami kurzu i dymu papierosowego.
 Stąd podrażnienia skóry i oczu.

Atak na oczy.
Badano wpływ pracy przy komputerze na wzrok. Oczy męczą się przy takiej pracy znacznie szybciej niż
przy pisaniu na maszynie. Przyczyną jest, fachowo mówiąc, tętnienie strumienia świetlnego.

Mogą pojawić się  kłopoty: stany zapalne spojówek, obrzęki powiek, a następnie ogólne niedomagania - kłopoty z trawieniem, wysypki.

Główny wróg - klawiatura?

RSI (Repetitive Strain Injury) to schorzenie spowodowane długotrwałym pisaniem, przemęczeniem mięśni i ścięgien - od palców aż po bark. Wynika ono ze specyfiki pisania na klawiaturze. Nad maszyną do pisania dłonie wiszą, nad klawiaturą komputera - przeguby dłoni są wygięte ku górze lub ku dołowi. Klawiatura nie wymaga zmieniania papieru czy przesuwania wałka, można więc przez kilka godzin nie odrywać od niej palców. Jest to najprostsza droga do tego schorzenia.

Komputerowa depresja.
Naukowcy zainteresowali się wpływem komputera nie tylko na ciało, ale też i na psychikę. Zwłaszcza że dużo osób pracujących przy komputerach skarżyło się na dolegliwości psychosomatyczne: zmienność nastrojów, bóle głowy, problemy z koncentracją. Szwedzki psycholog G. Aronsson znalazł ich źródło. Komputer nigdy się nie męczy, niezależnie od pory
działa tak samo sprawnie. Człowiek tak nie potrafi, raz pracuje wolniej, raz szybciej. Pracując z komputerem musi się przestawić na jego rytm, co pociąga za sobą stres. Badania Aronssona dowodzą niezbicie, że kilka godzin dziennie takiego napięcia prowadzi do przemęczenia i depresji.

A teraz trochę optymizmu.
Wchodząc do różnych skomputeryzowanych firm widzimy zdrowych, uśmiechniętych ludzi. Nie wyglądają na zmęczonych i  załamanych psychicznie. Nie są to też mutanci, na których nie działa bombardowanie kurzu, choroba RSI i nadmiar bodźców.
Oni po prostu wiedzą, jak chronić się przed komputerowym złem. Na wszystko jest przecież sposób.

Byś nie zaczął świecić, czyli co zrobić z promieniowaniem:
Starsze monitory należy wyposażyć w filtry szklane, szczególnie ze szkła ołowiowego z metalizowanymi warstwami i specjalnymi powłokami antyodblaskowymi.
Warto co parę godzin wyłączyć komputer i przetrzeć monitor wilgotną ściereczką (najlepiej antyelektrostatyczną).
Twojej suchej skórze dobrze zrobi, jeśli twarz i dłonie będziesz często opłukiwać wodą.

By nie wypłynęły Ci oczy:
Zabezpiecz się przed odbiciami światła w ekranie, kup filtr ze specjalnymi powłokami antyodblaskowymi, zadbaj o dwa źródła światła - górne i boczne.
Odsuń się od monitora na co najmniej pół metra.
Co godzinę daj oczom odpocząć. Możesz je zaniknąć lub po prostu popatrzeć na park za oknem. Pamiętaj o mruganiu!
Nie mrugające oczy wysychają i są podatne na zakażenia.

Byś miał silę zamieszać herbatę łyżeczką, czyli jak uniknąć RSI:
Dla zachowania zdrowia warto wydać pieniądze na klawiaturę ergonomiczną: półokrągłą, złamaną w środku, z wgłębieniami na dłonie. Tradycyjna, prostokątna klawiatura wymusza sztuczną i męczącą pozycję rąk.

Pracując z komputerem nie możesz siedzieć byle jak. Siedź prosto, plecy i biodra oprzyj o krzesło. Ręce - od łokci po nadgarstki - trzymaj równolegle do blatu stołu i na takiej wysokości, by uderzając w klawiaturę, opuszczać tylko palce bez zginania dłoni w nadgarstkach. Całe stopy oprzyj na podłodze, ewentualnie podnóżku.
Nie zapominaj o przerwach, najlepiej po każdej godzinie zrób sobie 10 minut relaksu: przeciągnij się, kilka razy głęboko odetchnij.

Przespaceruj się.

Byś nie zwariował:
Pamiętaj, że komputer to urządzenie ułatwiające Ci pracę, a nie najlepszy przyjaciel, z którym za nic nie możesz się rozstać.

Jeśli już musisz, spotykaj się z nim na osiem godzin dziennie przez pięć dni w tygodniu, ale weekendy spędzaj z prawdziwymi przyjaciółmi.

Departament Inspekcji Sanitarnej MZiOS zaleca m.in.: przestrzeganie regulaminowych przerw w pracy (zależnie od nasilenia pracy wzrokowej): 15 minut po dwóch godzinach lub 15 minut co godzinę; odsuwanie kobiet w ciąży od prac przy monitorach, ze względu na ryzyko poronienia;
ustawienie monitorów w rzędach przedzielonych przegrodą, parami, tylnymi ścianami do siebie, przy zachowaniu odległości
około dwóch metrów pomiędzy rzędami i pomiędzy sąsiednimi monitorami.